前回はTDEEについてお話しましたが、今回はタンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素の成分量をどうやって把握するかを話します。例えばスーパーで食品を買う際、「栄養成分表」という項目がほぼ必ず表示されています。 ※卵など、栄養成分表が載っていない食…

タイトルの通り、TDEEとは一日の総消費カロリー量の事です。総消費カロリーはBMR（基礎代謝）に加え、活動時に消費されるエネルギーも考慮しています。一日に摂取するカロリーが総摂取カロリーを超えてしまうと体脂肪を蓄えやすくなってしまいます。他にも体…